（2022.9.13）

（2022.9.14）

周 四

早餐：豆腐鱼片汤、花样馒头

上午点：葡萄

午餐：营养米饭、土豆烘牛腩、青菜钵、海带豆芽汤

下午点：香酥麻花

晚餐：三鲜麻食

秋季预防感冒小常识

1.室内通风

最好是在从早到晚各室内通风三次,每一次15分鐘为宜,既维持了房间内新鲜空气,又抑止了病菌的滋长。

2.夜里关窗户

夜里睡觉的时候一定要关窗户,夜里温度低,冷气侵蚀非常容易造成哮喘等病症的发病。

3.适当锻练

气温凉爽以后,伴随着体验舒适感的提升,健身运动的人也多了起来。爬山、徒步、练拳全是耐低温锻练的新项目,能够提升身体免疫力。

4.规律作息

很多人在夏季入睡晚,作息不规律,若持续到秋天,非常容易导致免疫力下降。因此在时节更替期要确保规律性的作息时间与生活规律,尽早睡觉,适度增加睡觉时间,另外多饮水。

5、.营养均衡

天气转凉后,大家会胃口暴增,在干躁时节多吃些滋阴润肺多酸的食物非常好,如白木耳、梨、藕、红提、苹果等,少吃刺激性食物,适度“贴膘秋”。

6.早中晚添衣

老年人、小孩子和一些身体素质较差、抵抗能力较弱的人,在早中晚出门在外一定要带一件外衣。“春捂秋冻”之说还要因人而异,身体素质较差、抵抗能力较弱者更要注意保暖。在秋装新款的挑选上还要考虑到到舒服、安全防护和健康保健等各个方面要素。

特别提示:秋天季节的白天黑夜温度差增加,我们要注意保暖,针对心脑血管病症和支气管哮喘类病症的病人要提升防寒保暖,随时随地调整衣服。

7.按摩头皮

如果是寒症造成的发烧感冒,按摩头皮能具有合理的医治功效。具体做法是寻找百会穴、风府、风池、贵州天柱县等穴,轻按50次,早中晚一次。喝姜汤也适用前期患风寒感冒的病人。

此外,身体素质较为弱的人一定要留意锻炼,觉得冷的情况下就立即添衣。